Mi az izomállóképesség, és miért fontos?
Ez az az érzés, amelyet minden sportoló megtapasztalt már: keményen edzel az edzőteremben vagy a pályán, és érzed azt a jól ismert égő érzést az izmaidban. Az, hogy mennyire tudod átlépni ezt a határt, az izomállóképességedtől függ. Akár új magasságokat hódítasz meg egy mászófalon, akár egy maraton utolsó kilométereit futod, az izomállóképesség minden sportágban fontos szerepet játszik. Ha szeretnéd fejleszteni az izomállóképességedet, érdemes megérteni, mi is ez pontosan, miért fontos, és hogyan lehet javítani rajta. Miért fontos az izomállóképesség a sportolók számára? Ahhoz, hogy megértsük az izomállóképesség jelentőségét, érdemes megnézni azokat az előnyöket, amelyeket a sportolók számára nyújt. A mindennapi
Protein a teljesítmény növeléshez
A kiegyensúlyozott étkezés egyik alapvető eleme a fehérje vagy más néven protein. Sportolóként tudjuk, hogy fehérjeszükségletünk az átlagostól magasabb; azonban gyakran összezavarodhatunk, miért és mikor fogyasszunk fehérjét. Az OTE sporttáplálkozás-szakértői most választ adnak. Mi a fehérje? A fehérje kis egységekből felépülő aminosavak, melyek rendkívül fontos szerepet játszanak testünk felépítésében: a szövetek és izmok közötti kapcsolatért, valamint enzimek szállításáért felelnek. Testünkben mintegy húsz különböző aminosav található, ebből kilenc alapvető fontosságú. Esszenciális aminosavak: azok, amelyeket testünk nem tud előállítani, így szervezetünk a táplálékunkból nyeri ki a szükséges mennyiséget. Egészségi állapotunkra káros hatása lehet, ha hosszú távon nélkülözzük ezek bevitelét. Ennek elkerülése végett